C’est sans doute Afin de cela que des societes seront bruyantes.

C’est sans doute Afin de cela que des societes seront bruyantes.

Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations.

Pourtant, il semblerait que votre silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, et notre relation a toutes les autres.

Le silence est rare dans nos journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte en foule. Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.

Mais votre n’est jamais Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est i  nouveau le bruit qui s’invite. Certaines individus ont toujours besoin d’un fond sonore. Notre television reste souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur en solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?

Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Divers specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension de devenir confrontes(ees) a une interiorite : des peurs, des coleres, les frustrations, notre realite, notre vulnerabilite, des incertitudes, notre solitude, voire. notre finitude. Notre bruit pourrait etre donc une sorte de bouclier Afin de nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.

Si le silence impressionne a ce point, c’est peut-etre parce qu’il a beaucoup a nous reconnai®tre. Et aussi, beaucoup a nous apprendre.

En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise.

La revue Brain Structure and Function rapporte des resultats d’une etude realisee en 2013 dans des souris. Mes scientifiques ont constate que les souris exposees au silence pendant 2 heures, au quotidien, developpaient de nouvelles cellules au niveau de l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.

” Nous avons car le silence aide vraiment les nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme. ” explique le chercheur Imke Kirste.

Autrement evoque, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais gui?re uniquement.

Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont un effet plus destressant via notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !

Un retour a l’essentiel

Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Cela nous procure l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler les energies au calme, de relacher la pression de les pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.

Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement via notre mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 mixxxer profil ?

Nous le savons, la reste un travaux difficile dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions et de debordements emotionnels. J’ai parole, parfois imprecise, genere des confusions, de mauvaises interpretations. Ca nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?

Se comprendre par le silence

Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A produire a deux, au silence :

Preparez la zone

Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme et de ne pas etre deranges. Prevoyez une tenue souple pour etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. Notre lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre.

Debout, Commencez via vous etirer lentement l’un i  ci?te de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez le regard. Sentez ce corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale est beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du haut. Respirez profondement. D’abord de belles inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 la totalite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien dire. Plongez ces yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans des lacher.

A cet instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tete a tete inhabituel pourra vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de ce partenaire, a ne pas oser la (le) regarder, a ne pas i?tre capable de plonger vos yeux en siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez. Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’atmosphi?re, questionnements, angoisses, inquietudes. Donnez libre file a l’emergence de les emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.

Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que avec votre partenaire. Ressentez ce que votre partage produit en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez bien ce que les sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre.

Le silence et l’amour

Cet exercice peut se realiser quotidiennement. Cela permet un temps de communion profonde avec une partenaire. Cela pallie l’insuffisance du langage ” Le silence est fait de paroles qu’on n’a jamais dites. ” (Marguerite Yourcenar).

Il favorise un echange sensoriel et vraiment sensuel. Il sera d’autant plus benefique Afin de notre relation amoureuse quand il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.

Notre silence devient alors pure revelation. ” Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer 1 c?ur. ” (Moliere)

Oui, tres si»rement, le silence a aussi son mot a penser en amour.

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